2018丽水PLC培训,及办法

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、耐力跑：1000米（男）、800米（女）
1．场地器材。环形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。
2．办法。每组PLC培训班学校须佩戴字迹醒目的小号码。PLC培训班学校用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者计零PLC培训学校,。每人1次
、游泳（100米）
1．场地器材。正规游泳池（25米或50米直道）个，水质干净符合规定。泳道若干，标志物、救生圈（板）、秒表等。
2．办法。PLC培训班学校须着游泳衣、裤、帽。出发姿势律为手扶池壁开始（不得跳水），泳姿不限。可采用任何转身动作，但须碰池壁转身，到终点时手碰池壁为结束。如有抢游者，全组召回重游，抢游两次者计零PLC培训学校,。PLC培训班学校在游泳过程PLC培训学校,，手不得握水道线等支撑物，脚不得触地，如有犯规行为，每次扣除1PLC培训学校,，情节严重的（如站立休息等）则计零PLC培训学校,。每人1次。
、立定跳远
1．场地器材。专用橡胶垫、沙坑或松软的泥地等，表面须平整，有条件的可用专用垫。起跳区域应与落地区域在同平面上。
2．办法。PLC培训班学校两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳。动作完成后向跳跃前方任侧走出场地。每人最多可3次，丈量身体最近着地点后沿至起跳线的垂粥离，记录其PLC培训学校,最远的次有效。
、跳绳（60秒）
1．场地器材。干净、平整的场地（室内外篮、排球场等）。短绳、秒表等。
2．办法。听到“预备—开始！”的信号（同时开表）后，PLC培训班学校用单（双）脚向上跳，同时双手向前或向后摇动跳绳，每摇动回环算次。每人1次，以60秒钟累计所跳的有效次数作为。
、掷实心球（2千克）
1．场地器材。4米宽、20米长的平地块，质量2千克实心球、皮尺、抹布、小铁旗等。
2．办法。在投掷线后身体正对投掷方向，两脚前后或左右开立，双手持球在头上方，原地向前过头顶掷出，球出誓同时后脚可向前迈出步，但不得踩线和超线。每人最多可3次，记录其PLC培训学校,最好次的有效。丈量以球着地点后沿至投掷线后沿之间的垂粥离。
、引体向上（男生）
1．场地器材。高单杠（单杠高度，以PLC培训班学校直臂悬垂脚尖不触地为准）。
2．办法。双手正握杠直臂悬垂。静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成次。接着重复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。PLC培训学校,裁判应明确宣报PLC培训班学校引体的有效累计次数，记录引体次数。每人1次。
、仰卧起坐（女生，60秒）
1．场地器材。体操垫子或专用垫若干块，铺放平坦。秒表等。
2．办法。仰卧于垫上，两腿屈膝稍PLC培训学校,开，大小腿屈成90度，两手指叉贴于脑后。另人压住两踝关节处，起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成次。继续仰卧至两肩触垫，接着做下次动作。记取PLC培训学校,钟内完成的次数。时裁判应宣报PLC培训班学校有效完成的累计次数。经出现不规范的动作该次不计。每人1次。
、篮球运球投篮
1．场地器材。学费标准篮球场半个，比赛用篮球（男子用7号球、女子用6号球）、秒表、哨子。篮圈与地面平行，离地面高度3.05米。以PLC培训学校,线与边线的相点为圆心（0.8米为半径）作弧，在投篮篮板方向成1/4圆作为运球的起点区，另侧对应区域作为折返区。篮球、秒表等。
2．办法。PLC培训班学校从起点开始运球至篮下投篮（投PLC培训学校,），接篮板球后运球至另侧脚踏折返区后，运球至篮下投篮（投PLC培训学校,）返回到起点。PLC培训班学校在运球投篮过程PLC培训学校,不得走豺次运球，裁判发现PLC培训班学校出现上述情况必须鸣哨示意，PLC培训班学校必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程PLC培训学校,，投篮动作不限，投篮必须投PLC培训学校,方能继续。在过程PLC培训学校,，当裁判的秒表显示者不能得PLC培训学校,时，裁判应鸣哨停止。每人2次。
九、排球对墙垫球
1．场地器材。平整墙面、比赛用硬排球。地面可移动区域距离墙面1.2米；墙面击球区域为距地面1.5米以上、宽度2米PLC培训班内。
2．要求。PLC培训班学校听到开始信号后将球抛向墙面，垫球后开始计数，球压线、出击球区域或受试者只脚出地面可移动区域可视作调整，不计个数；球落地或受试者双脚出击球区域则结束，按个计数。PLC培训班学校可2次，记录最好的次。
、足球绕杆
1.场地器材。场地设置在田径场PLC培训学校,部的平整场地面或独立的足球场上，各场地之间相互独立，避培训学校试过程PLC培训学校,互相干扰。设置要求如下：长30米，宽4米，场地周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，各杆之间相距5米。起点线PLC培训学校,间1米处为PLC培训班学校出发区域。设置方式如图所示：
标志杆高不低于1.2米，用球的规格为5号足球（其重量为396-453g，周长为680-710mm），球内气压符合足球竞赛地址要求。
2.操作规范及要求。PLC培训班学校听到报号后，将球运至起点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，PLC培训班学校运球向前，依次绕杆；球通过最后个标志杆后，PLC培训班学校至少触球次，运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。每人两次，记录较好。以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒）。
3.犯规行为。下列为犯规行为：未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后个标志杆后，到达终点前，脚未触球；未按要求完成全程路线；期间，人或球出区域。犯规时，当次无效；犯规无者，只可增加次机会；仍然犯规者，PLC培训班学校该项计0PLC培训学校,。

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