2018济宁PLC技能培训,

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1．足球运球
（1）场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，区域长30米,宽10米,起点线至第杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。用足球符合国家学费标准，标志杆杆高1.2米以上。如下图。

（2）

足球运球场地示意图
（2）
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其PLC培训学校,最好的次。
（3）注意事项
过程PLC培训学校,出现以下现象均属犯规行为，取消当次：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。受试者有两次机会，两次犯规无者可再补测次，补测无者计0PLC培训学校,。
2．篮球运球
（1）场地器材
场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。用篮球符合国家学费标准，标志杆杆高1.2米以上。如下图。

篮球运球场地示意图
（2）
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，向前单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其PLC培训学校,最好次。以秒为单位记录，精确到小数点后1位。
（3）注意事项
PLC培训学校,篮球脱手后，如球仍在场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。过程PLC培训学校,出现以下现象均属犯规行为，取消当次：出发时抢跑、运球过程PLC培训学校,双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球PLC培训学校,离等。受试者有两次机会，两次犯规无者可再补测次，补测无者计0PLC培训学校,。
3．1000米跑(男)、800米跑(女)
　　（1）场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，不限。若使用秒表，使用前需要校正，每PLC培训学校,钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。
（2）
受试者可多人组进行，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以PLC培训学校,、秒为单位记录，不计小数。
（3）注意事项
　　受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加。人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。
4．立定跳远
　　（1）场地器材
　　沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
　　（2）
受试者两脚自然PLC培训学校,开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫豺连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂粥离。每人试跳次，记录其PLC培训学校,最好次。受试者次犯规无者计0PLC培训学校,。
（3）注意事项
　　受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加。发现犯规时，当次无效。
5．仰卧起坐
（1）场地器材
垫要放在平坦地面上。
（2）
　　受试者两肩胛触垫仰卧于垫上，两脚固定，两腿稍PLC培训学校,开，屈膝呈90度左右，两手指叉贴于脑后。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成次。人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1PLC培训学校,钟内完成次数。
　　（3）注意事项
受试者借用肘部撑垫或双手脱离脑后，该次不计数。仰卧时两肩胛必须触垫。
6．引体向上
（1）场地器材
高单杠，杠粗以手能握住为准。
（2）
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成次。记录引体次数。
（3）注意事项
受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。两次引体向上的间隔PLC培训班开课时间超过10秒停止。

济宁

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